Seit 2024 werden vier neue Übungen für die Gruppe Kraft angeboten, der sogenannte erweiterte Leistungskatalog. Hier ein paar offizielle Informationen zur Übung Triceps-Dips/Beugestütz:
Bestimmungen
Auf der Bank oder einem Step sitzend, wird deren Rand links und rechts neben dem Gesäß mit beiden Händen gegriffen. Mit fast durchgestreckten Armen wird das Gesäß abgehoben und vor den Rand der Bank bewegt.
Die Beine sind gestreckt und die Füße mit den Fersen auf den Boden gesetzt. Der Oberkörper ist aufrecht, der Rücken gerade.
Jetzt wird das Gesäß am Rand der Bank entlang so weit abgesenkt, dass die Ellenbogen nach hinten gerichtet bis zu einem Winkel von etwa 90° gebeugt werden.
Anschließend wird der Körper wieder nach oben in die Ausgangsposition gestemmt.
Es wird bei jeder Übung die Gesamtbewegung als eine Einheit gezählt, nicht die Teilbewegung.
Quelle der Texte und Bilder: DOSB Sportabzeichen Erweiterter Leistungskatalog 2025
