Seit 2024 werden vier neue Übungen für die Gruppe Kraft angeboten, der sogenannte erweiterte Leistungskatalog. Hier ein paar offizielle Informationen zur Übung Push-Ups/Liegestützen:
Bestimmungen
Push-Ups sind Liegestützen, bei denen der gestreckte Körper aus der Bauchlage
durch gleichzeitiges Strecken der Arme angehoben wird. In Bauchlage werden die Hände etwa auf Höhe der Brust neben dem Körper abgestützt. Die Ellenbogen zeigen nach außen. Die Füße werden auf die Zehenspitzen gestellt.
Durch gleichzeitiges Strecken der Arme wird der Oberkörper vom Boden abgehoben.
Die Körperspannung wird dabei so gehalten, dass Beine, Oberkörper und Kopf eine Linie bilden.
Durch gleichzeitiges Beugen der Arme wird der Körper wieder abgesenkt, bis die Nase den Boden fast berührt. Ein kompletter Push-up dauert ca. zwei Sekunden, jeweils eine Sekunde pro Bewegungsrichtung.
Es wird bei jeder Übung die Gesamtbewegung als eine Einheit gezählt, nicht die
Teilbewegung.
Folgende Handstellungen sind möglich:
- Die Finger zeigen nach vorne, der Daumen nach innen.
- Bei weichem Untergrund werden die Fäuste mit den Daumen nach vorne aufgestellt
Quelle der Texte und Bilder: DOSB Sportabzeichen Erweiterter Leistungskatalog 2025
