Seit 2024 werden vier neue Übungen für die Gruppe Kraft angeboten, der sogenannte erweiterte Leistungskatalog. Hier ein paar offizielle Informationen zur Übung Pull-Ups/Klimmzug:
Bestimmungen
Die Hände greifen ca. schulterbreit im Kammgriff an die Klimmzugstange. Die Handinnenflächen sind zum Gesicht gedreht, so dass die Daumen nach außen zeigen.
Aus dem gestreckten Hang wird der Körper kontrolliert nach oben gezogen. Das Kinn muss über die Stange gebracht werden. Im Anschluss wird der Körper kontrolliert wieder nach unten gelassen.
Als Variante gilt auch die Ausführung im Ristgriff, bei dem die Handfläche nach unten, der Handrücken zum Körper oder nach oben und der Daumen in Richtung Körper bzw. nach innen zeigt. Die Brust muss beim Hochziehen die Stange berühren.
Es wird bei jeder Übung die Gesamtbewegung als eine Einheit gezählt, nicht die Teilbewegung.
Quelle der Texte und Bilder: DOSB Sportabzeichen Erweiterter Leistungskatalog 2025
